翻来覆去睡不着？中午经常醒来？很多人在生存中或许都会遇到失眠的疑问，除了依托药物，怎样做能够协助咱们轻松入睡？当天小编就来为大家提供了6种方法，处置失眠困扰。
1、选用高品质的床上用品
好的睡眠从好的床上用品开局。温馨的床上用品可以提供更好的睡眠环境，改善睡眠品质。
2、练习深呼吸
缓缓吸气，继续4秒钟，接着屏住呼吸，默数7下，而后缓缓呼气，继续8秒钟，如此构成一个循环，在睡前重复练习几次，协助咱们更好入睡。
3、睡前和烦恼说“再见”
带着烦恼入睡无法取，咱们可以把困扰自己的疑问列在纸上，并把它们统统赶走。假设睡觉时对外界的声响很敏感，或许会不停地思索事件，还可以听着一种继续、没有坎坷变动的声响协助入睡，比如听着风扇收回的声响入睡。
4、监测睡眠品质
在睡觉时可以佩戴一个自入手环来监测睡眠品质，第二天醒来从手环上检查咱们的睡眠数据，比如浅度睡眠时长，深度睡眠时长等。基于这些睡眠品质数据，手环会给出改善睡眠品质的倡导，比如多做静止，饮食油腻，睡前防止看手机、计算机等。
5、养生疗法
经过针灸、足疗、水中**等方式可以治疗失眠，改善睡眠状况，还可以降血压、纾解压力。同时，要坚持良好的饮食习气，选用不含麸质、乳糖，低脂的食物，防止因食物消化而影响睡眠。
6、服用褪黑素
法国的一位医生解释说，褪黑素是由人类的大脑分泌的一种激素，担任给大脑传递“预备劳动”的讯息。当咱们的生存作息不法令或压力过大时，大脑无法再分泌这种物质。因此，服用褪黑素不只可以协助咱们入睡，还可以保障必定的睡眠品质。除了喝水服用褪黑素外，无法入睡时还可以将褪黑素放在舌下含化，不出半个小时，咱们就可以进入梦乡。
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