一、春季养生饮食三重点
1.降火去燥
春季的气象骤然转凉，造成夏季贮存在体内的热量不易分发；加上秋天雨水较少，天气干爽，人体容易有虚火，发生“秋燥”，而有喉咙肿痛、脸上长痘等上火症状。因此，“白露”节气前的初秋时分，可以继续吃绿豆汤、龟苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品。
2.滋阴润肺
春季养生要留意养肺，可吃些滋阴润肺的食物，如白木耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、豆浆、核桃、糯米等。另外，秋天饮食要少吃辛味食物，例如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，免得损伤肺气。
3.健脾养胃
通过一个夏天，吃多了冰凉的食物，脾胃配置相对较弱；加上“白露”过先天气转凉，容易损伤脾胃，因此春季饮食不能疏忽健脾养胃的关键。红色食物可补脾入肺经，这时节可吃白木耳、山药、百合、莲子等食物。另外可多吃五谷杂粮、富含胶质的食物，例如上述的白木耳、山药，以及黑木耳、蹄筋类。要养生，吃药不如食补，可运用食材做些药膳。例如：莲子排骨汤、山药排骨汤、白木耳莲子甜汤、百合莲子排骨汤，或炒金针花、煮莲藕排骨汤等当令食材，都是不错的决定。
强壮身心 **四穴位
一些穴位**，也有助于春季养生。综合两位中医师的意见，倡导你无妨试试：合谷穴（关上虎口，大拇指与食指之间）︰可增强免疫力、缩小感冒、咳嗽。三阴交穴（脚踝内侧最高点，往上三吋，即约四指宽的位置）：可多生津液，缩小口干便秘等。足三里穴（膝盖外侧凸起处往下三吋，即约四指宽的位置）：可调节肠胃配置。内关穴（手段横纹正中，沿着两条筋的两边往上两吋，约三手指宽处）：可稳固心情。“天凉好个秋”，善用养生技巧，秋收冬藏，为下个阶段的冲刺储藏能量！
一忌贪凉
秋凉之后，昼夜温差变动大，是脾胃病高发节令，特意是溃疡患者更易复发，因此这个时节应分内留意调整脾胃，尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人，要特意留意胃部的保暖，适时削减衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或减轻旧病。在饮食方面，立秋前人们不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。所谓“秋瓜坏肚”的民谚就是指立秋以后，继续生食少量瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。因此，专家提示人们，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应忌讳。患有消化道疾病的人，在春季普通应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，缩小进食平淡食物。除此以外，为了增强身材各组织器官的免疫配置和抗寒才干，很多人都习气在春季启动户外锻炼，并依据“春捂秋冻”的准则，在春季尽量少添衣物。专家以为，“秋冻”自有一番情理，但人们切无法过于贪凉，秋天的早晚气温较低，应依据户外的气温变动来增减衣服。静止时应在身材发热后，才干脱下过多的衣服；静止后切忌穿著汗湿的衣服在冷风中停留，以防身材着凉。
二忌过燥
春季气象日渐枯燥，会使人皮肤和口角干裂，口干咽燥，声响沙哑。有些人还会出现毛发零落增多，口渴便秘等一系列症状，俗称“秋燥症”。假设人体抵制力降低，很容易造成呼吸道粘膜始终遭到乍暖乍寒的抚慰，从而使人伤风感冒，还会惹起扁桃体炎、气管炎和肺炎等呼吸道疾病。此外，患有慢性气管炎和哮喘的病人，在这一时节往往会症状减轻。所以在春季要特意留意养阴润肺。从中医角度来看，除了应留意坚持室内必定的温度和湿度以外，人们可以决定一些具备养阴润燥配置的保健品和中药来调养身材，比如东洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。东洋参性味苦、微甘，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴无余、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热焦躁等症；沙参养阴清肺、益气；麦冬、石斛、玉竹等均有滋阴润燥效用 。普通而言，药补不如食补，日常生存中，人们可以多吃一些如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具备很好润燥效用的水果，或许银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜等食品，还可以自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹这样的饮品，雷同可以到达滋阴润肺、 止咳化痰的成果。
三忌乱补
春季是进补的节令，但进补并非“乱补”，因此应留意不要无病进补，更不要真假不分就滥补一气。一位老中医通知，“中医的治疗准则是虚者补之，不是虚症病人则不宜用补药。”同时，虚病还有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，因此只要对症服药才干补益身材，否则就会大失所望。进补时还忌讳多多益善，由于任何补药服用适量都有害。“物以稀为贵，人们在决定补品的时刻普通崇尚“越贵越补”，那些鄙俗的传统食品，比如燕窝、鱼翅之类，其实并没有什么奇怪的食疗作用，而十分平时的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得注重的食疗价值。”专家提示，凡食疗均有必定的对象和顺应症，因此应依据须要来确定药膳，”缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高下，尤其是老年个体，更应以适用和多少钱昂贵为滋补准则。另外，在立秋今日，北京、河北一带的民间盛行“贴秋膘”。理由无非是伏天人们胃口差，所以不少人都会瘦一些。瘦了当然须要“补”，补偿的方法就是到了立秋要『贴秋膘』。『贴秋膘』首选吃肉，以肉贴膘。这一天，普通百姓家吃炖肉，考究一点儿的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。『贴秋膘』的民俗往往使人们误以为“秋补就是肉补”，其实不然。生物性食物无疑是补品中的良剂，它不只要较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化排汇，若久服多服，对胃肠配置已减退的老年人来说，经常不堪重负。而肉类消化环节中的某些”副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病等老年经常出现病、多发病的病因。现代营养学的观念以为，饮食平淡不是不补，尤其是蔬菜类新颖的水果和蔬菜，其含有多种维生素和微量元素，已成为人体必无法少的营养物质。养生的关键是习气，春季养生分内要求人们在起居上做到早睡早起勤静止。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新颖空气，能够使机体津液短缺，精神充沛；增强防寒锻炼，可使人体的抗御机能获取锻炼，从而激起机体逐渐顺应凛冽的环境，无利于防止许多疾病的出现。
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